İKİNCİ AY (5-8 hafta)

İlk günlerin acemiliği yavaş yavaş azalır. Artık günlük değil de 1 aylık oldu demek hoşunuza gider. Gece uykusu daha derin ve uzun bir hal alır. Uzun uykudan kastımız 4 ile 6 saattir. Tabi hala gündüz uykularının organize olması için erkendir. Bu ay akşamüzeri başlayan huysuzluk ve ağlamaların en yoğun olduğu dönemdir.3 ve 4.aylarda bu ağlamalar son bulur.

Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

• Kundaklamaya devam edebilirsiniz.
• Uyku zamanlarında beyaz gürültü onu sakinleştirecektir.
• Meme emen bebeklerde bu ayda emzik verilebilir. Almıyorsa zorlamayın.
• Bebeğinizi sürekli farklı mekanlarda uyutmayın. Yatağında uyumasına özen gösterin.
• Bebeğiniz memede kendinden geçmeden ya da onu mayıştırana kadar sallayıp, ya da kucağinizda gezdirmeden ‘uykulu ama henüz uyanık’ durumdayken yatağına yatırın. Uyumasa da yatağına alışmasına kendi kendine dalmayı öğrenmesine dair ilk adımları atabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ AY (9-12 hafta)

Bebeğiniz artık sizinle göz teması kurar ve gülücükler atmaya başlar. Etrafına daha duyarlı ve ilgilidir.

Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

• Gece gündüz karmaşası 8. Haftadan sonra son bulur. Bu da bebeğinizin geceleri daha uzun (6-8 saat) uyumasına imkan tanır.
• Bebeğinizin etrafına gülücük saçmasıyla başlayan sosyal farkındalığı size uykuya dair ipuçlarını da verecektir. Uyku sinyallerini dikkatli izleyin ve aşırı yorulmasına izin vermeden uykuya geçirin.
• Kundaklamak halen işe yarar.
• Emzik kullanıyorsa uyku öncesi vermeye devam edin.
• Beyaz gürültü hala onun için sakinleştirici özelliğini korur.
• Gündüz uykuları hala düzenli değildir ancak fazla yorulmasına izin vermeyin. Öğleden sonra puset veya kangru yardımıyla uyumasına olanak tanıyın.
• Uyku öncesinde bebeğinizi sakinleştirmek ve  onu uykuya hazırlamak için bir uyku rutini belirleyin. Bu rutini her uyku öncesi yapın. Rutin bebeklerin hoşuna gider ve sürekliliği olan bir durum onlara güven verir. Rutin içinde banyo,masaj,alt değiştirme vb yer alabilir.
• İlk aylarda bebeğin gece uykuya geçiş saati genelde 22.00 civarlarındadır. Bu ay sonlarına doğru daha erkene gelmeye başlayacaktır. Sizde yavaş yavaş bu saati erkene alırsanız aşırı yorulmasını engeller, geceleri daha uzun uymasına yardımcı olabilirsiniz.

DÖRDÜNCÜ ve BEŞİNCİ AYLAR

Bebeğiniz artık yatakta dönmeye başlar, başını kaldırır kol ve bacaklarını kontrollü hareket ettirebilir. Fiziksel becerileri hızla artar. Uyanıklık süreleri 2-2,5 saate çıkar ve gündüz uyku sayısı 3’e düşer.

Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

• 4. Aydan itibaren kundaklamayı bırakabilirsiniz.
• Beyaz gürültü yerini ninni alabilir.
• Uykuya, herhangi bir uyku ilişkilendirmesi (emerek uyumak, ayakta sallanmak, kucakta uyumak vb) olmadan  geçen bebekler, gece iki kere beslenme ile kesintisiz 10-11 saat uyuyabilir. Hatta bazı bebekler tek beslenmeye bile geçebilir. Bu duruma doktorunuzla görüşerek karar verebilirsiniz.
• Uyku ipuçlarını iyi gözlemleyerek bebeğinizin akşam uykusunu 18-20.00 aralığında tutmaya gayret gösterin. Aşırı yorgunluk bebeğin uyku kalitesini düşürür ve sık kalkışlara sebep olur.
• Bebeğinizin gündüz ve gece uykularından her uyanışında hemen müdahale etmeyin. Bir süre bekleyin. Geri dönmesine fırsat tanıyın.
• Uyku rutinine devam edin. Bu aylarda çok faydalı olduğunu göreceksiniz. Gündüz rutininiz daha kısa, akşam rutininiz daha uzun olabilir.
• Beslenmeyi yatmaya hazırlanırken değil ayakta ve uyanık olduğu bir zamanda yapın. Böylece uyku-beslenme arasında kuracağı bağı zayıflatır, bunlar olmadan da uykuya dalabilirim mesajını vermiş olursunuz.
• Uykuyla bağdaştırabilmesi ve kendini yatağında yalnız hissetmemesi için bir uyku arkadaşı edinebilirsiniz. Bazı bebekler annesinin kokusunu almış tülbentleri tutmayı da tercih eder. Ancak bunu sadece uyku zamanlarında kullanın. Oyuncak görevi görmesin.
• Bu zamana kadar tavsiyeleri denediniz ancak yine de bir düzen oturtamadıysanız; gündüz uykuları 30dk geçmiyorsa geceleri 2 saatte bir uyanıyorsanız, 4,5  aydan sonra uyku eğitimi almayı düşünebilirsiniz.

6-9 AYLAR

6.Aydan itibaren bebeğinizin fiziksel açıdan büyümesi hızlanır.Dişlerin zorladığı,ek gıdaya geçişin başladığı bir dönemdir.Uyanık kalma süresi 2,5 ile 3,5 saat aralığına çıkarken, gündüz uykusu da 2 veya  3 kez yapılır. Bağımsız uyku alışkanlığını edinmemiş bebekler bu aylarda uykuya geçişte zorlanabilir ve sık gece kalkışları yaşanabilir. Kilosuna bağlı olarak ve doktorunuza danışarak bu dönemde gece beslenmesini kesebilirsiniz.

Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

• Uyku rutininize devam edin.
• Uyku zamanları ninni açın.
• Hala aynı odada yatıyorsanız 6.aydan itibaren bebeğinizi odasına geçirin.
• Odanın karanlığını sağlayın.(black-out perdeler yardımcı olur)Bazı bebekler ışığa çok duyarlı olup,uykuya geçişte zorlanabilirler.
• Uykuyu sevimli kılan ve güven hissi veren uyku arkadaşı temin edebilirsiniz. İlk zamanlar ilgisini çekmiyor gibi görünse de çabuk ısınacaktır.
• Oturmaya başlaması,yatağına tutunarak ayağa kalkması vb gibi fiziksel dürtüler bebeğinizin hem ilgisini çeker hem de onu ürkütür.Uykudan uyanıp ayakta dikilebilir ve geri nasıl yatacağını bilmez.Bu fiziksel motorlarını geliştirmek için gün içersinde egzersizler yapabilirsiniz.
• Gece uykuya geçiş saatinizi 18.00-20.00 aralığında tutun. Daha geç bir saatte yatıyorsa kademeli olarak öne çekmeye çalışın. Gündüz uykularını az uyuduysa akşam yatışını mevcut saatinden daha öne alın. Aşırı yorulan bebekler gece uykusuna hem zor geçer hem de gece boyunca daha sık uyanırlar.

9-12 AYLAR

Bu dönem gündüz uykularının 2 uyku ile sınırlı kaldığı ve gece uykusunun beslenme ihtiyacı olmadan kesintisiz yaşanacağı bir dönemdir.

Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

• Bebeğinizin hareketliliğini göz önüne alarak yatak içindeki güvenliğini arttırın.
• Ayrılık kaygısının yaşanabileceği bir dönem olduğundan, kısa kayboluş ve tekrar geri dönüşlerle güvenini kazanın.
• Ninni ve uyku arkadaşı kullanın.
• Yattığı odanın ışık geçirmez perdesi olmasına dikkat edin.
• 2 gündüz uykusunun aralığını akşam yatışının  18.00-20.00 saatlerinde olacak şekilde ayarlamaya çalışın.
• Uyku öncesi  bebeğinizi TV,tablet vb uyaranlardan uzak tutun.

1-2 YAŞLAR

Bu dönem bebeklikten çıkıp, çocukluğa doğru atılan ilk adımlardır. Fiziksel ve zihinsel gelişimin hızlandığı, yürümeye başladığı ,ilk kelimelerin söylendiği ,bağımsız olma isteğinin arttığı, hem sizin hem de onun aşırı efor sarf etmeye başladığınız süreç. Bu dönemde hala uykuya dair sıkıntılarınız varsa ve bir düzen oturtamadıysanız, (tıbbi  bir rahatsızlığı yoksa), bebeğinizin uyku ile ilgili yanlış ilişkilendirme yapmış olması muhtemeldir. Kararlı ve sabırlı olarak bu dönemi  kendi çabanızla ya da bir uzman desteğiyle aşabilirsiniz.

Bu Yaşlarda Neler Yapılabilir ?

• Gündüz iki uyku düzeni 15. ve 18. aylarda teke düşme sinyalleri verir. Bazı günler iki uyku fazla gelirken, bazı günler tek uykuda kalmak yorucu olabilir. Geçiş dönemi bir günde olmaz. Tek uykuyla yetineceği günler olduğu gibi iki uykuya ihtiyaç da duyabilir. İlk uykuyu 1 saat ile sınırlı tutup, ikinciye rahat geçmesini sağlayabilirsiniz. Ya da tek uyku yaptığı günlerde akşam yatışını öne çekerek aşırı yorulmasını engelleyebilirsiniz.
• Akşam uykusu öncesi rutininizi uzun tutabilir, sevdiği kitapları ve uyku içerikli hikayeleri rutininize ekleyerek, uykuyu sevimli hale getirebilirsiniz.
• Uyku öncesi aşırı yorulmasına ve uyarılmasına izin vermeyin.  Hareketli oyunları gün içine saklayın ve TV, tablet vb uyaranların kullanımını sınırlı tutun.
• Sosyalleşmenin başladığı  oyun grubu,doğumgünü partisi gibi etkinliklerin arttığı bu dönemde ateşlenme ve bulaşıcı çocuk hastalıkları sık yaşanabilir. Böyle zamanlarda bebeğinizin gündüz ve gece uykuları bozulacaktır.  Bu süreçte mümkün olduğunca onu rahatlatmaya ve yanında olmaya özen gösterin. Normal bir uyku düzeni olan bebeklerde bozulan bu düzen birkaç gün içinde eskiye dönecektir.Bebeğiniz  ninni ile uyuyorsa hastalık zamanı faydasını daha da çok görürsünüz. Kullanmıyorsanız da bu süreçte açmanızı tavsiye ederim.

2-4 YAŞLAR

Benliğin oluşmaya karakterinin şekillenmeye başladığı bu dönemde çocuğunuzun davranışlarını dış ve iç faktörler etkilemeye başlar. Uykuyla ilgili problemler yaşıyorsanız bu faktörlerin tümünü göz önünde bulundurarak çözüm yolları aramanız gerekebilir.

Bu Yaşlarda Neler Yabılabilir?

• Gündüz uykusu artık tek seferle sınırlı olup, 12.00-14.00 aralığındadır. 3,5 4 yaş civarı gündüz uykusu da ortadan kalkacaktır. Gündüz uykusunun ortadan kalkmasıyla gün içindeki hareketliliğini de dikkate alarak akşam uykularını öne çekebilirsiniz.
• Karyolasının küçük gelmesi ya da kendi isteğiyle çocuk yatağına geçiş yapılabilir. Bu durumun uykularını bozmasından endişeleniyorsanız ona yatak şeklini,nevresim takımı  seçimini bırakarak, yatağına ısınmasını sağlar ve uykunun burada çok keyifli olacağını anlatabilirsiniz. Uyku kurallarınıza ve rutininize yeni yatakta devam edebilirsiniz.
• Gün içinde yaşadığı her şeyi anlatma isteği,çalışan anne ya da babayla daha fazla vakit geçirme özlemi ile uyku saatinde  sonu gelmez isteklerle karşılaşabilirsiniz. Uyku harici evinizde kuralların ve düzenin olduğunu ,ona sabırla anlatmalı ve bunları uygulamakta hep tutarlı davranmalısınız. Uykuya gelince kurallar koymak şimdi yatacaksın demek çoğu zaman işe yaramayacaktır.
• Gün boyunca yaşadıkları herşeyden ,arkadaşlarıyla olan ilişkilerinden ya da televizyonda  gördükleri karelerden etkilenip rüya görmeleri çok normaldir. Eğer rüya görüp, korktuğunu söyler  ve sizin yanınızda yatmak isterse sabırla her defasında onu yatağına götürüp telkin etmeye çalışın ve uykuya dalana kadar yanında bekleyin. Bu durumun bir oyun olmamasına dikkat edin.
• Uykudan önce evdeki ışıkların loş, TV’nin kapalı olmasına dikkat edin. Hareketli değil sakin oyunlar seçin.